Tăng Chiều Cao

Dù ở độ tuổi nào, các nàng nấm lùn cũng có thể cao thêm nhờ sự tập luyện những bài tập sau. Bạn đã bước qua tuổi 18 từ lâu mà vẩn muốn cải thiện chiều cao thêm nữa? Đừng lo lắng vì những bài tập thể dục sau sẽ dể dàng giúp bạn cao lên thêm từ 3-5 phân một cách hoàn toàn tự nhiên nhất. Hãy nhớ luyện tập đúng cách và thường xuyên là liệu pháp tốt nhất để có chiều cao lý tưởng: 1. Đứng treo người Đây là bài tập kéo dài cơ thể nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay chính ở nhà của mình. Tất cả những gì bạn cần là thanh xà rắn đủ khỏe để giữ được bạn, ở vị trí cố định cách ít nhất 7 feet so với mặt đất như vậy cách chân bạn với sàn nhà ít nhất là 10-15 cm. Giữ cho tay cách tay không quá gần cũng không quá rộng và băt đầu treo người trên xà. Càng treo người càng lâu càng tốt , khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân bạn. Việc xoay này làm cong cột sống của bạn và kéo dài nó ra, vì vậy bạn có thể tăng thêm vài cm cho chiều cao của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn đã uốn cong cột sống của bạn trong khi vẩn đang kéo căng người trên xà, và không đơn thuần là xoay cổ tay của bạn thực hiện động tác này 3 lần 1 tuần để có kết quả tốt hơn. 2. Căng cơ kiểu rắng hổ mang Căng Người Kiểu Rắn Hổ Mang - Tăng Chiều Cao Đây là cơ bản là một bài tập Yoga giúp kéo dài cột sống của bạn làm cho nó dẻo dai và linh hoạt hơn, nhờ vậy mà các sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển, do đó làm tăng chiều cao của bạn. Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng xa càng tốt. Lặp lại 3-4 lần với mỗi lần lập lại kéo dài từ 5-30 giây. 3. Bài tập cuộn người Pilates Phương Pháp Tăng Chiều Cao Đây là bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống và kéo dài kích thước cơ thể bạn. Ngoài cột sống, nó còn giúp bạn kéo căng và làm dài các đốt sống cổ của bạn. Nằm ngửa với cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay up xuống. Duổi thẳng hai chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiên được nếu chăm chỉ luyện tập. Bạn càng kéo căng hơn, càng làm nhiều đốt sống của bạn được kéo dài ra hơn. 4. Kéo căng cột sống về phía trước Kéo Căng Cột Sống Cổ Về Phía Trước - Tang Chieu Cao Ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái. Hít và và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của bạn được uốn cong đến mức tối đa. Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi động tác kéo dài từ 10-15 giây 5. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân Những Phương Pháp Tăng Chiều Cao Bài tập này nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể bạn. Ngồi trên một chiếc gế cao và sử dụng dải buộc giúp tăng trọng lượng vào mắc cá chân để thêm trọng lượng vào mắc cá chân của bạn. Bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần tăng thêm khi bạn tiếp tục luyện tập. Để cho đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực của trọng lượng. Sau khi hoàn thành, gỡ dãi buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn đối chân cảu bạn bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng trong 5-10 lần, và sau đó mạnh hơn trong 5-10 lần. Việc này sẽ làm cong sụn gối của bạn kích thích nó phát triển hơn về chiều dài. Thực hiện bài tập này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu.

Vàng Trong Cát

Xem Phim Vàng Trong Cát Nội dung phim Vàng Trong Cát là câu chuyện kể về cuộc đời của nữa doanh Nhân Hoài Sa vượt lên số phận để thành công. Mồ côi từ nhỏ, cô sống với gia đình chú, sau khi chú mất cô bị đuổi ra khỏi nhà. Từ đó cô bắt đầu phấn đấu vượt lên số phận. Trải qua bao khó khăn cô đã làm chủ hảng nước mắm nổi tiếng, Xem Phim Vàng Trong Cát đồng thời là chủ của khu resort. Cô gái ấy chính là Hoài Sa. Hoài Sa là một cô bé mồ côi cha mẹ từ nhỏ được chú mang về nuôi dưỡng nhưng không được lòng thím và cô em họ, họ thường xuyên bắt nạt Sa cho đến khi chú gặp tai nạn qua đời, Sa bị đuổi ra khỏi nha Khi ông chú gặp tai nạn qua đời, Sa bị mẹ con cô em họ đuổi ra khỏi nhà. Sa bơ vơ, không nơi nương tựa. Nhưng rồi với nghị lực và ý chí phi thường, Sa đã vươn lên, trở thành chủ một thương hiệu nước mắm nổi tiếng. Không những thế, Sa đã cùng người bạn tâm giao là Thạch là những người đi tiên phong trong việc nhân rộng cây thanh long khắp Bình Thuận, rồi tìm cách xuất khẩu thanh long qua Nhật, Mỹ, châu Âu.. Sa cũng là người đi đầu làm du lịch và phát triển một loạt resort nổi tiếng, thu hút đông đảo khách du lich trong nước và quốc tế. Biết làm giàu cho quê hương. Xem Phim Vàng Trong Cát Tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, tập cuối.

Tân Tiếu Ngạo Giang Hồ

Xem Phim Tân Tiếu Ngạo Giang Hồ Tân Tiếu Ngạo Giang Hồ vẫn lấy cốt truyện xoay quanh chàng thiếu niên trẻ tuổi Lệnh Hồ Xung với những khó khăn trên giang hồ và mối tình với thánh nữ Nhậm Doanh Doanh. Nhưng ở phiên bản Tân Tiếu Ngạo Giang Hồ có tình tiết mới mẻ và hấp dẫn đó chính là hai nhân vật của Trần Kiều Ân. Đông Phương Bất Bại và Đông Phương Tiểu Muội. Đặc biệt mối tình của Lệnh Hồ Xung và Đông Phương T miêu tả khá kĩ và có nhiều xúc cảm... Phim Tân Tiếu Ngạo Giang Hồ : Tiếu Ngạo Giang Hồ là 1 bộ nói về tình yêu, tình bạn, sự lừa dối và phản bội, tham vọng và ham muốn quyền lực của con người. Nhân vật chính là Lệnh Hồ Xung, 1 đứa trẻ mồ côi được Nhạc Bất Quần nhận về nuôi và trở thành đại đệ tử của phái Hoa Sơn. Bộ là mô tả về quá trình trưởng thành của nhân vật trong hành trình phiêu bạt chốn võ lâm giang hồ, tìm thấy tình yêu, tình bạn đáng quý của Lệnh Hồ Xung. Xem Phim Tân Tiếu Ngạo Giang Hồ tập 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, tập cuối